Tijdens een pilates training wordt de focus gelegd op het centrum van je lichaam. Denk hierbij aan je heupen, je rug, je middenrif. De spieren die zich in dit gebied van je lichaam bevinden zorgen ervoor dat jij in balans blijft en minder kans maakt op vallen, verkeerde bewegingen maken en dus blessures oplopen. Tijdens pilates training train je deze spieren. Echter gaat de training gepaard met ontspanning, en is dus niet hetzelfde als een sport les.
Zo ziet een pilates les er uit
Tijdens een pilates training wordt rustige muziek op gezet. Dit om jou te laten ontspannen tijdens de training. De docent zal oefeningen laten zien waarbij je spieren zal inspannen die ervoor zorgen dat het centrum van je lichaam versterkt worden. Deze oefeningen zijn wel degelijk intensief, maar wegens het leggen van de focus op je ademhaling en het soepel en vloeiend uitoefenen van de oefeningen, zal het niet overkomen als een sport les. Het is als het ware inspannend ontspannen. Er zijn twee verschillende soorten pilates trainingen. En reformer pilates en pilates op de mat.
Reformer pilates
Reformer pilates is een vorm van een pilates training waar je werkt met toestellen. De toestellen hebben een plateau waar je op kunt liggen. Rondom dit plateau zijn metalen veren, trekbanden en beugels. Met deze attributen zal de docent tijdens de les jou oefeningen laten doen die de gewenste spieren laten inspannen. Wederom op een soepele en vloeiende manier, waar gelet wordt op je ademhaling. De oefeningen die je op de apparaten uitvoert zijn er om jouw lichaam als het ware te heropbouwen. Wanneer jij last hebt van een blessure zullen de oefeningen er voor zorgen dat jij op den duur van de blessure af komt en zodanig je spieren ontwikkeld om in de toekomst niet zo snel meer een blessure te kunnen krijgen. Vandaar ook de naam reformer pilates.
Pilates training op de mat
Ook is er de optie om pilates training op een mat te doen. Tijdens de training neem je plaats op de mat en met behulp van gewichtjes en een kleine bal zul je oefeningen doen die, net als bij reformer pilates, de spieren laat aanspannen in het centrum van je lichaam. Met de rustige muziek op de achtergrond en de ontspannende ademhalingsoefeningen zul je niet in de gaten hebben dat de oefeningen die je doet zeker inspannend zijn. Het verschil hier tussen de pilates les op de mat en een yoga les is dat een pilates training zich echt richt op de spieren in het centrum van je lichaam. Yoga legt de focus op innerlijke rust en lichaam en geest een eenheid te laten worden.
Pilates training op je eigen niveau
Er zijn verschillende niveaus van trainingen. De een is namelijk meer gevorderd dan de ander en heeft de spieren al meer getraind. Het is daarom belangrijk goed te kijken naar hoe zwaar en intensief je de oefeningen kunt en wilt uitvoeren. Om zo je spierkracht steeds een stukje op te bouwen.