Gezondheid Archives - justwomenthings

Waarom een vrouwen sportschool de ideale plek is om te sporten

Als vrouw kan het soms intimiderend zijn om te sporten in een reguliere sportschool, waar het merendeel van de bezoekers mannen zijn. Gelukkig zijn er steeds meer vrouwen sportscholen waar je in een veilige en ontspannen omgeving aan je gezondheid kunt werken. In dit artikel bespreken we waarom een vrouwen sportschool een goede keuze kan zijn voor vrouwen die op zoek zijn naar een plek om te sporten.

Een veilige omgeving

Een van de grootste voordelen van een vrouwen sportschool is de veilige omgeving. In een vrouwen sportschool voelen veel vrouwen zich meer op hun gemak dan in een reguliere sportschool. Het is immers een omgeving waarin alleen vrouwen sporten, en dat kan voor veel vrouwen een geruststellend gevoel geven. Daarnaast zijn vrouwen sportscholen vaak kleinschaliger dan reguliere sportscholen, waardoor er meer persoonlijke aandacht is van de trainers.

Speciale programma’s en activiteiten

Veel vrouwen sportscholen bieden speciale programma’s en activiteiten aan die gericht zijn op vrouwen. Zo zijn er bijvoorbeeld groepslessen die speciaal ontworpen zijn voor vrouwen, zoals yoga, pilates en danslessen. Daarnaast zijn er vaak speciale programma’s voor zwangere vrouwen en vrouwen die net bevallen zijn. Dit soort programma’s kunnen erg waardevol zijn voor vrouwen die op zoek zijn naar een sportschool die zich specifiek richt op hun behoeften.

Tip: Vrouwen sportschool In Shape is er speciaal voor vrouwen

Een focus op gezondheid

Een ander voordeel van een vrouwen sportschool is dat er vaak meer aandacht is voor gezondheid en welzijn dan in een reguliere sportschool. Veel vrouwen sportscholen hebben bijvoorbeeld voedingsdeskundigen in dienst die advies kunnen geven over een gezonde levensstijl en voeding. Daarnaast is er vaak meer aandacht voor ontspanning en mindfulness, bijvoorbeeld door middel van yogalessen.

Sociale contacten

Een ander voordeel van sporten in een vrouwen sportschool is dat het een goede manier kan zijn om nieuwe sociale contacten op te doen. Doordat er alleen vrouwen sporten, is de sfeer vaak wat meer ontspannen en kunnen vrouwen makkelijker contact maken met elkaar. Dit kan vooral waardevol zijn voor vrouwen die nieuw zijn in een stad of buurt en op zoek zijn naar nieuwe vriendinnen.

Conclusie

Een vrouwen sportschool kan een ideale plek zijn voor vrouwen die op zoek zijn naar een veilige en ontspannen omgeving om aan hun gezondheid te werken. Door de kleinschaligheid, speciale programma’s en activiteiten, en focus op gezondheid en welzijn kan een vrouwen sportschool een waardevolle aanvulling zijn op je leven. Of je nu op zoek bent naar een manier om te ontspannen, nieuwe sociale contacten op te doen of fitter te worden, een vrouwen sportschool kan de ideale plek zijn om je doelen te bereiken.

Een korte introductie van hypnotherapie

Hypnotherapie, het klinkt al erg interessant aangezien het woord hypnose er in zit. Nu zal je je waarschijnlijk afvragen wat het precies inhoudt en wat voor effect het zal hebben op jou. In dit artikel lees je alles wat je wilt weten over hypnotherapie.

Wat is dan hypnotherapie eigenlijk?

Hypnose wordt gebruikt bij hypnotherapie als hulpmiddel. Het is een soort psychotherapie. Je verwacht wellicht iemand die met een klokje voor je neus je probeert te hypnotiseren. De werkelijkheid echter is heel erg anders. Klinische hypnose wordt uitsluitend ingezet als met een therapeutisch doeleinde. In een rustige, kalme toestand gebruikt de hypnotherapeut technieken van verbeelding en zelfsuggestie waarbij de nadruk ligt op reflectie en communicatie.

Trance bij hypnotherapie

Als je ergens helemaal verdiept in bent dan maak je weleens een tranceachtige gebeurtenis mee. Hypnotherapie roept ook dit soort trance op om een bepaald doel te bereiken. Het is dus geen doel op zich om in die trance te komen. Het doel is echter de therapeutische begeleiding die wordt aangereikt. Er is een breed scala aan therapeutische technieken waaruit de hypnotherapeut kan kiezen. Jij geeft dan aan wat jouw probleem is en dan gaat de therapeut aan de slag met het kiezen van de juiste behandeling. Heb jij last van trauma’s, angstklachten of wil je graag in gedragstherapie? Dan is hypnotherapie wellicht iets voor jou.

Verschillende soorten klachten

Je kunt dus bij hypnotherapie terecht voor veel verschillende soorten klachten. Zo kun je lichamelijke, psychische maar ook emotionele klachten hebben. Voor al deze klachten kan dus hypnosetherapie een goede oplossing zijn. Je kunt daarnaast ook voor hypnosetherapie gaan om je prestaties, gevoelens of ervaring van het zelf te verbeteren of te versterken. De gevoelens, herinneringen en symbolische processen kunnen jou erbij helpen om jouw probleem op te lossen. Veel mensen ervaren het visualiseren en imagineren als heel erg positief en prettig. Het is super belangrijk bij de therapie positieve gevoelens worden versterkt en dat er contact wordt gemaakt met het herstellen van de eigen innerlijke kracht. Je moet opnieuw leren genieten. Er is namelijk zo dat jouw beleving en gedrag, dus ook het genieten, wordt beïnvloed door drijfveren van het onbewuste. Er wordt namelijk van alles opgeslagen in het onbewuste. Sommige ervaringen zijn niet goed genoeg opgeslagen en daardoor ontstaan er ook storende elementen. Deze storende elementen kunnen ervoor zorgen dat er onbegrepen reacties, angst, rouw, verdriet, beperkende conclusies of gedragsproblemen ontstaan. Herken jij jezelf of iemand anders hierin? Dan moet je hypnotherapie een keer een kans geven.

Waarom is het effectief

Nu vraag je je wellicht af waardoor het dan zo effectief is. De trance die jij gaat beleven door middel van de therapie zorgt ervoor dat jij in een verhoogd niveau van bewustzijn terecht komt en daardoor ben je open voor suggesties. Dan communiceert de hypnotherapeut met jou zodat er een brug ontstaat tussen het bewuste en het onbewuste.

Alles wat je wilt weten over haartransplantatie

Wanneer je kalend bent of last hebt van haaruitval en je hebt al van alles geprobeerd om je haar dikker te laten worden of te laten groeien. Ben je klaar met het verbergen van de kalende plekken en wil je gewoon weer een volle bos haar op je hoofd? Dan kan je in dat geval kiezen voor een haartransplantatie. Een haartransplantatie kan ervoor zorgen dat je weer meer zelfverzekerd door het leven kan gaan en je meer op je gemak voelt met je uiterlijk. Er zijn meerder manieren om haar te transplanteren, dus kijk altijd goed wat het best past bij jou.

DHI haartransplantatie

DHI staat voor direct hair implantation en werkt ongeveer hetzelfde als een FUE haartransplantatie. Bij DHI wordt met behulp van een DHI implanter een voor een de haarzakjes in je hoofdhuid geïmplanteerd in plaats van dat er incisies in je hoofd worden aangebracht. Dit betekent dat je geen littekens op je hoofdhuid krijgt en dat je ook nog eens veel sneller van de procedure hersteld. De DHI implanter regelt de richting, hoek en diepte van de haarzakjes tijden het implanteren. Op deze manier zullen de nieuwe haren hetzelfde groeien als je natuurlijke haren.

FUE haartransplantatie

De meest gebruikte manier van haar transplanteren in Nederland is de FUE-methode. Met deze methode krijg je een natuurlijk uitziend resultaat en dit wordt mede mogelijk gemaakt door de gebruikte saffier bladen. Door deze extreem scherpe bladen ontstaan er zo min mogelijk korsten op de aangebrachte incisies en hierdoor wordt het herstelproces versneld. De haarzakjes worden voorzichtig verwijderd uit het donorgebied en vervolgens in de gemaakte incisies geïmplanteerd. De incisies zijn niet groter dan ja haarzakjes zelf en kunnen daardoor zo dicht mogelijk op elkaar geplaatst worden voor het mooiste resultaat.

Baard of snor haartransplantatie

Niet alleen het haar op je hoofd kan getransplanteerd worden, er zijn ook behandelingen voor andere soorten gezichts beharing. Bijvoorbeeld voor je baard of snor, maar ook voor je wenkbrauwen. Baard en snor implantaties worden steeds populairder. Dit kan te maken hebben met het idee dat mensen zich mannelijker voelen met meer gezichtsbeharing. Ook zijn er meer styling mogelijkheden als je baard of snor voller is met haar. Een snor of baard transplantatie kan zo voor meer zelfverzekerdheid zorgen bij mensen die de behandelingen ondergaan. Ook bij deze haartransplantaties wordt het haar van de achterkant van je hoofd gehaald en in je snor of baard geïmplanteerd. Na een jaar zul je je snor en baard weer helemaal als vanouds kunnen knippen en trimmen.

Keuze maken

Er is zoals je kan zien dus heel veel mogelijk op het gebied van haartransplantaties. Of het nou voor het haar op je hoofd is of voor je snor, baard of wenkbrauwen. Er zijn verschillende soorten behandelingen. Laat je altijd goed informeren over de behandeling die het beste bij jou past en let op dingen zoals hersteltijd. Dit is belangrijk als je een druk schema hebt in je leven.

Verstandskiezen laten trekken

Verstandskiezen trekken is iets waar je bij het idee misschien heel onrustig van wordt. Echter wordt het trekken van verstandskiezen voor jou zo comfortabel mogelijk gemaakt dat de ingreep veel minder als heftig ervaren wordt als dat je van tevoren zou denken.

Duidelijke communicatie

Angst voor de tandarts is een fenomeen dat vaak voor komt. Als je lijdt aan angst voor de tandarts, is het verstandig dit op tijd aan te geven. Hier kan dan rekening mee gehouden worden, door het proces precies op jouw tempo te laten verlopen. Als je even een pauze wilt om rustig te worden bijvoorbeeld. Alvorens de behandeling van start gaat, wordt verdoving toegediend door midden van een klein prikje. Het is noodzakelijk dat jij tijdens de behandeling ook niets van pijn ervaart. Als dit anders is, bijvoorbeeld als de verdoving nog niet zijn volledige werking doet, geef dit dan direct aan. De behandeling zal pijnloos voor jou te ervaren moeten zijn.

De afspraak

Voordat het trekken van de verstandskiezen van start gaat, ga jij eerst een kort praatje maken met de kaakchirurg. Jij geeft, zoals hierboven genoemd, aan of jij lijdt aan angsten. De chirurg zal op zijn beurt vertellen wat er tijdens de behandeling gaat gebeuren. Zo kun jij je een beetje voorbereiden. Ondertussen wordt de verdoving toegediend. Als de verdoving is begonnen te werken, gaat de behandeling van start. Verstandskiezen die getrokken worden bevinden zich altijd aan dezelfde kant. Als jij alle vier je verstandskiezen laat trekken, dienen er 2 afspraken gemaakt te worden. Waar bij de eerste afspraak de boven- en onderkies van de ene kant getrokken worden, en bij de tweede afspraak de boven- en onderkies aan de andere zijde van je gebit.

Hoe de behandeling plaatsvindt hangt af van hoe je verstandskiezen zich in jouw mond bevinden. Bij sommige mensen zijn de verstandskiezen al voldoende doorgekomen, zodat de kiezen enkel getrokken hoeven te worden. Maar bij sommige mensen bevinden de verstandskiezen zich nog deels onder het tandvlees en zullen kleine sneetjes gemaakt moeten worden zodat de verstandskies bloot komt te liggen, zodat het vervolgens getrokken kan worden. Uit hygiënisch oogpunt zal er een steriele lap over je gezicht gelegd worden, met een gat bij jouw mond. Je kunt door deze lap niets zien. Je kan van tevoren aangeven of jij het fijn vindt als de assistente jou gedurende de behandeling vertelt wat ze doen. Op die manier zul jij alle geluiden en trek bewegingen kunnen plaatsen.

Nazorg

Als de behandeling achter de rug is, is het noodzakelijk dat de wond schoon blijft en met rust gelaten wordt. Consumeer in ieder geval zo min mogelijk tot de verdoving is uitgewerkt, je zult namelijk voor een tijdje temperatuur niet goed kunnen inschatten en je tong niet goed kunnen voelen. Het schoonhouden van de wond doe je door na 24 uur je mond te spoelen met mondspoelwater. Het is op dat moment nog niet slim om met een tandenborstel langs de wond te gaan, want daar is het nog te beurs voor. Dit mag na een week wel. Verder poets je gewoon je tanden zoals je dat gewend bent.

Rook niet tijdens het geneesproces van de wond. Teer dat in sigaretten verwerkt is kan de wond goed aantasten en het herstel vertragen of de wond doen laten ontsteken. Het is aan te raden om in het begin van het herstel zoveel mogelijk vloeibaar te eten. Vermijd voedsel als brood of rijst, daar waar eventueel korrels van in de hechting kunnen komen. Het is normaal als je wang wat gezwollen is in het begin. Echter dient dit wel na een paar dagen over te zijn.

Pilates les, vind je balans

Tijdens een pilates training wordt de focus gelegd op het centrum van je lichaam. Denk hierbij aan je heupen, je rug, je middenrif. De spieren die zich in dit gebied van je lichaam bevinden zorgen ervoor dat jij in balans blijft en minder kans maakt op vallen, verkeerde bewegingen maken en dus blessures oplopen. Tijdens pilates training train je deze spieren. Echter gaat de training gepaard met ontspanning, en is dus niet hetzelfde als een sport les.

Zo ziet een pilates les er uit

Tijdens een pilates training wordt rustige muziek op gezet. Dit om jou te laten ontspannen tijdens de training. De docent zal oefeningen laten zien waarbij je spieren zal inspannen die ervoor zorgen dat het centrum van je lichaam versterkt worden. Deze oefeningen zijn wel degelijk intensief, maar wegens het leggen van de focus op je ademhaling en het soepel en vloeiend uitoefenen van de oefeningen, zal het niet overkomen als een sport les. Het is als het ware inspannend ontspannen. Er zijn twee verschillende soorten pilates trainingen. En reformer pilates en pilates op de mat.

Reformer pilates

Reformer pilates is een vorm van een pilates training waar je werkt met toestellen. De toestellen hebben een plateau waar je op kunt liggen. Rondom dit plateau zijn metalen veren, trekbanden en beugels. Met deze attributen zal de docent tijdens de les jou oefeningen laten doen die de gewenste spieren laten inspannen. Wederom op een soepele en vloeiende manier, waar gelet wordt op je ademhaling. De oefeningen die je op de apparaten uitvoert zijn er om jouw lichaam als het ware te heropbouwen. Wanneer jij last hebt van een blessure zullen de oefeningen er voor zorgen dat jij op den duur van de blessure af komt en zodanig je spieren ontwikkeld om in de toekomst niet zo snel meer een blessure te kunnen krijgen. Vandaar ook de naam reformer pilates.

Pilates training op de mat

Ook is er de optie om pilates training op een mat te doen. Tijdens de training neem je plaats op de mat en met behulp van gewichtjes en een kleine bal zul je oefeningen doen die, net als bij reformer pilates, de spieren laat aanspannen in het centrum van je lichaam. Met de rustige muziek op de achtergrond en de ontspannende ademhalingsoefeningen zul je niet in de gaten hebben dat de oefeningen die je doet zeker inspannend zijn. Het verschil hier tussen de pilates les op de mat en een yoga les is dat een pilates training zich echt richt op de spieren in het centrum van je lichaam. Yoga legt de focus op innerlijke rust en lichaam en geest een eenheid te laten worden.

Pilates training op je eigen niveau

Er zijn verschillende niveaus van trainingen. De een is namelijk meer gevorderd dan de ander en heeft de spieren al meer getraind. Het is daarom belangrijk goed te kijken naar hoe zwaar en intensief je de oefeningen kunt en wilt uitvoeren. Om zo je spierkracht steeds een stukje op te bouwen.